之前當上班族,最喜歡手邊放一杯飲料

要不就是很多朋友的經驗,大家一起團購好料的當下午茶啦,或者是點心啦...

但是,你知道他的熱量嘛?

2012-07-12 09:19:23 

很多人推薦減肥的方式都是少吃多運動,當然這是很棒的建議....

但是,來看看吃進去跟運動消耗的要怎麼平衡好呢?

 

螢幕快照 2012-07-12 上午9.14.57  

轉載自:http://obesity.bhp.gov.tw/cht/index.php?code=list&ids=160

 

舉例....

現在很多人喜歡喝的多多綠....一杯302卡

如果你的體重55公斤,那要怎麼用運動來消耗呢?

騎腳踏車.....2個小時

保齡球........1.5個小時

快走...........約2.5個小時

蛙式游泳.....約0.5個小時.....可是游一游會餓耶...泳池旁邊可能又有賣熱狗....

如果又像我以前一樣,93kg,膝蓋受傷又不能承受激烈運動呢?(看看我以前的故事)

 

所以..........

有二個好方法,你可以擇一....

1.認真運動吧

2.改喝別的吧!!

 

運動很重要...不過,就我個人而言啦,我還是比較懶一點,直接喝瓜拿那豆茶或是草本濃縮速溶茶,就不用擔心高熱量的問題囉,想喝的朋友可以來找我呦!!

 

想為自己找一個健康安全的體重控制方法嗎?辦法問我唷! 

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