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體重控制的一個重點,就是脂肪量
那脂肪是怎麼來的呢?
所以,不吃油脂,也是會從碳水化合物而來!
想要體重控制,就得從兩個方向著手,
1.控制脂肪的形成,也就是吃對食物
2.代謝脂肪
靠運動減肥很辛苦的吧....
要超過30分鐘,才有可能燃燒脂肪....
而且是要在心跳130下/分鐘的狀況下....
所以,如果方法不對,
食物不對,只會燃燒掉肌肉,脂肪依然健在,然後,就越減越肥了!!
運動方式不對,只是勞動,對減肥沒太大幫忙的!!
想為自己找一個健康安全的體重控制方法嗎？辦法問我唷！
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